چه کسانی زایمان طبیعی راحتی دارند؟

• مقالات

• ۲۴ تیر ۱۴۰۲

یکی از سؤالاتی که اغلب توسط زنان باردار یا زنانی که قصد بارداری دارند، پرسیده می‌شود این است که چه کسانی زایمان طبیعی راحتی دارند؟ برای داشتن زایمانی راحت چه باید کرد؟ با چه شرایطی می‌توان زایمان طبیعی داشت؟ در این بخش همراه ما باشید تا به سؤالات شما در مورد راحتی زایمان طبیعی توضیح دهیم.

چه کسانی زایمان طبیعی آسانی دارند؟

پاسخ این سؤال که چه کسانی زایمان طبیعی راحتی دارند را می‌توانیم به صورت زیر لیست کنیم:

• کسانی که بیش از 150 سانتی متر قد دارند.
• زنان در سنین باروری 20-35 ساله
• نداشتن بیماری‌هایی مانند مشکلات قلبی، فشار خون، قند و…
• زنانی که اضافه‌وزن ندارند.
• انجام ورزش، فعالیت بدنی
• کسانی که ورزش‌های خاص قبل از زایمان طبیعی که توسط پزشک تجویز شده‌است را انجام می‌دهند.
• کسانی که تمرینات کف لگن را انجام می‌دهند.
• مادرانی که قبلاً زایمان طبیعی داشتند.
• مادرانی که نوزادان زیر 4 کیلوگرم به دنیا می‌آورند.
• بیمارانی که توده یا میوم (تومور خوش خیم) در ناحیه واژن ندارند. (به دلیل خطر انسداد توده مجرای واژن)

حتی اگر مادر همه موارد بالا را داشته باشد، بازهم پاسخ به این سؤال که آیا فرد زایمان طبیعی آسانی خواهد داشت یا خیر، هنوز مشخص نیست. زایمان طبیعی یک فرایند فعال است. تا زمان فرارسیدن موعد زایمان نمی‌توان نوع زایمان را  به طور صددرصدی تضمین کرد. در صورت تردید در مورد سلامت مادر یا نوزاد، نوزاد باید با سزارین اورژانسی به دنیا بیاید. به دنیا آوردن یک نوزاد سالم و سلامتی مادر باید تنها هدف پزشک باشد.

برای زایمان طبیعی چه باید کرد؟

یکی از عجیب‌ترین مسائل مخصوصاً برای زنان باردار در اولین زایمان این است که آیا زایمان طبیعی خواهد بود یا سزارین. وقوع یک زایمان آسان و طبیعی به عوامل مختلفی بستگی دارد که به مادر و جنین مربوط است.

عوامل مرتبط با نوزاد:

• اطمینان از شکل گیری استخوان سر کودک
• اندازه نوزاد
• قراردادن سر نوزاد در لگن با زاویه مناسب

عوامل مرتبط با مادر:

• وزن مادر (چاقی، احتمال سزارین را افزایش می‌دهد.)
• مادر هیچ مشکل پزشکی (بیماری قلبی، سایر مشکلات سلامتی که مانع از تولد می‌شود) نداشته باشد.
• داشتن تناسب اندام و عضلات قوی
• دهانه لگن مادر با قطر سر نوزاد یکسان باشد.

بیشتر مطالعه کنید: غربالگری‌های دوران بارداری

برای داشتن زایمان طبیعی راحت چه باید کرد؟

رعایت چند نکته ساده اما کاربردی می‌تواند به زایمان راحت شما کمک کند:

• در صورت امکان فعال باشید، راه بروید.
• گذاشتن بالش روی تخت و تکیه‌دادن به آن به‌طوری‌که سر کودک راحت‌تر به داخل دهانه رحم فرود آید.
• نشستن روی توپ پیلاتس

زایمان به طور معمول در وضعیتی به نام پوزیشن لیتوتومی انجام می‌شود؛ در این پوزیشن، مادر دراز کشیده و پاهایش در زاویه 90 درجه قرار می‌گیرند. با این حال، موقعیت‌های دیگری مانند چمباتمه‌زدن یا در حالت دیگری که بیمار راحت است نیز امکان‌پذیر است. در زایمان‌های بیمارستانی، وضعیت لیتوتومی به طور کلی برای تسهیل زایمان و مداخله ماما و پزشک ترجیح داده می‌شود.

چه‌کارهایی احتمال زایمان طبیعی را بیشتر می‌کند؟

کارهایی که می‌توانید برای افزایش شانس زایمان طبیعی در دوران بارداری انجام دهید را می‌توان به شرح زیر خلاصه کرد:

• ورزش منظم مانند پیاده‌روی، یوگا، پیلاتس، شنا و غیره برای داشتن تناسب‌اندام و عضلات قوی در دوران بارداری
• توجه به حفظ وزن مناسب با رژیم غذایی سالم در طول بارداری
• آماده‌شدن برای زایمان از نظر روانی (تلاش برای به دست آوردن اطلاعات در مورد تولد از منابعی غیر از پزشک ممکن است گاهی ترسناک باشد، متأسفانه اینترنت اطلاعات اشتباه و ترسناک زیادی ارائه می‌دهد.)
• یادگیری تکنیک‌های صحیح تنفس
• در صورت امکان، در آموزش‌های بیمارستان قبل از زایمان شرکت کنید و اتاقی را که در آن زایمان خواهید کرد را ببینید و با تیم آشنا شوید.
• بالارفتن از پله‌ها با نزدیک‌شدن به تولد
• با زانو زدن روی زمین و تکیه‌دادن به توپ پیلاتس، قراردادن سر نوزاد در لگن را تسهیل کنید.
• با نزدیک‌شدن به زایمان، پرینه را با روغن‌های ماساژ، ماساژ دهید.

بیشتر مطالعه کنید: مراقبت‌های دوران بارداری

برای زایمان آسان چه بخوریم؟

از آنجایی که بیماری‌های زمینه‌ای و شرایط زنان باردار با یکدیگر بسیار متفاوت است، باید رژیم غذایی شما تحت نظر متخصص زنان باشد و هیچ داروی سنتی از جمله دمنوش و… را بدون نظر پزشک مصرف نکنید. مواردی که دراین بخش عنوان شده است، صرفا یک نمونه است و قبل از استفاده آنها با پزشک خود مشورت کنید:

• مصرف 4 فنجان چای برگ تمشک در روز با نزدیک‌شدن به زایمان
• خوردن 2 تا 3 خرما در روز در 4 هفته آخر قبل از تولد
• تصور می‌شود که آنزیم بروملین موجود در آناناس دهانه رحم را نرم کرده و باز شدن آن را تسهیل می‌کند.
• مصرف آب شیرین‌بیان در زمان تولد

آیا زایمان دوم راحت‌تر خواهد بود؟

به طور کلی، زایمان بعد از اولین زایمان، آسان‌تر است و سریع‌تر پیشرفت می‌کند. بعد از اولین زایمان، دهانه رحم معمولاً به طور کامل بسته نمی‌شود و مقدار مشخصی باز می‌شود. با این حال، اگر از اولین زایمان خیلی طولانی گذشته باشد، ممکن است این مورد صادق نباشد.

تمریناتی برای زایمان آسان

برای اینکه به‌راحتی زایمان کنید، هر ورزشی که به طور منظم در دوران بارداری انجام شود، کارساز است. برخی از ورزش های موثر در زایمان آسان عبارت‌اند از :

• پیاده‌روی سریع
• شناکردن
• یوگا بارداری
• پیلاتس

بیشتر مطالعه کنید: مراحل زایمان طبیعی

چه زمانی نوع زایمان مشخص می‌شود؟

معمولاً نحوه زایمان کمی قبل از تولد نوزاد مشخص می‌شود. گاهی اوقات حتی تحولات لحظه آخری نیز می‌تواند بر نحوه زایمان تأثیر بگذارد. به طور کلی، با معاینه دستی، کمی قبل از زایمان، علائم آمادگی برای زایمان مانند ارزیابی سقف، وضعیت نوزاد، آیا رشد سر کامل است، می‌توان فهمید که زایمان طبیعی نزدیک است یا خیر.

پس از دوره 40 هفته‌ای مورد انتظار برای زایمان، ممکن است خطرات مختلفی برای نوزاد در رحم رخ دهد. در چنین حالتی، بهتر است به طور منظم وضعیت خود را بررسی کنید، اگر موقعیت خطرناکی وجود ندارد مدتی منتظر بمانید یا در مورد زایمان تصمیم بگیرید. بعد از انجام معاینه، در صورتی که دهانه رحم برای زایمان طبیعی آماده باشد، می‌توان زایمان طبیعی را برنامه ریزی کرد، اما در صورت آماده نبودن، باید برای زایمان سزارین آماده شوید.